很多朋友有睡前吃宵夜的习惯，但从中医和现代医学角度来看，这可能会给身体带来多重负担。

1. 脾胃被迫"熬夜"

中医认为，夜间是脾胃休息的时间。睡前进食会迫使脾胃继续工作，长期如此易导致消化不良、胃胀、舌苔厚腻，甚至引发慢性胃炎。

2. 影响睡眠质量

食物消化会刺激大脑活跃，使人多梦、易醒。尤其是高糖、高脂食物，可能扰乱自主神经，降低深度睡眠时间。

3. 痰湿积聚，肥胖风险增加

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夜间代谢减慢，多余热量易转化为脂肪，形成"痰湿体质"，表现为虚胖、乏力、大便黏腻。

4. 增加心血管负担

饱食后躺卧，可能引起胃酸反流，甚至诱发"夜间高血压"，增加心脑血管压力。

中医讲"胃不和则卧不安"，想要好睡眠，先戒掉睡前加餐，因此，北京劲松中西医结合医院评价好健康科普建议：

晚餐宜早：最好在睡前3小时完成进食。

清淡为主：避免油腻、辛辣、甜食，可选择温牛奶、小米粥等易消化食物。

饥饿难忍时：少量食用莲子羹、燕麦片等温和食物，避免加重脾胃负担。

发布于：北京市